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普拉提課程

日期: 2018-06-13 來源:中力健身學院 閱讀:184

普拉提訓練課程(60課時)重點,難點

  普拉提主要是鍛煉人體深層的小肌肉,維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配,再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。


1、普拉提歷史背景、發展、原則及概念


2、普拉提之呼吸

2、1評估與激活

2、2呼吸的機巧與應用


3、普拉提之健康的骨骼排列

3、1體態評估

3、2普拉提之有關脊柱的訓練:針對椎體不穩、頸后大包、脊柱側彎、平背、駝背等常見問題

3、3普拉提之有關骨盆的訓練:針對骨盆傾斜、回旋等常見問題

3、4普拉提之有關肩胛的訓練:針對翼狀肩胛、聳肩、圓肩、手臂活動受限等常見問題


4、普拉提之穩定的深層核心

4、1橫膈膜的訓練及應用

4、2腹橫機的訓練及應用

4、3多裂肌的訓練及應用

4、4骨盆底肌的訓練及應用


5、普拉提之塑形主題課程

5、1腰腹塑形

5、2即時美臀

5、3美背訓練

5、4告別X、O型腿


6、普拉提之孕前產后

6、1孕前訓練

6、2產后骨盆底肌、腹直肌分離的恢復訓練

6、3產后關節穩定訓練

6、4產后如何快速恢身材


7、普拉提之中高級訓練


8、普拉提之小器械的應用


9、普拉提之課程編排、訓練計劃的制定


10、普拉提之開單技巧 

  • 具性價比:

    超優惠的價格,學最實用的課程,行業內最具性價比的健身

  • 提升健身教練綜合能力:

    專業技能+職業素養+國職證書,助力健身教練生涯

  • 完善就業服務體系:

    培訓+就業,一站式服務,3000家合作單位,放心無憂

  • 豐富的實戰經驗:

    資深經驗導師,手把手實戰教學,只教實用、實戰技能

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